niedziela, 20 marca 2016

FIT MITY

W internecie można znaleźć wiele pomocnych informacji dotyczących zdrowego trybu życia. Niestety znaczną ich część stanowią właśnie fit mity.


1.Głodówka- idealny start diety.

Nic bardziej mylnego.Głodówka może i pozwoli ci stracić kilka kilogramów, jednak gdy tylko wrócisz do starych nawyków żywieniowych, twoja dawna waga wróci, a nawet się zwiększy. Podczas głodówki więcej tracisz niż zyskujesz. Twoje włosy staną się słabe i zaczną wypadać. Paznokcie będą łamliwe, a metabolizm stoczy się na dno.Dobrym startem jest detoks,czyli dieta owocowo-warzywna, która oczyści twój organizm z toksyn.

2.Same brzuszki pozwolą mi osiągnąć płaski brzuch.

Dużo osób sądzi, że 300 brzuszków dziennie pozwoli im na płaski brzuch. Nie, nie ,nie ! Jeśli będziesz ograniczał swoje ćwiczenia jedynie do robienie brzuszków , wyrobisz mięśnie pod tkanką tłuszczową. Do płaskiego wymarzonego efektu niezbędny jest trening interwałowy czy zwykły trening cardio. Pamiętaj ! Najpierw spal zbędny tłuszcz później zabierz się za rzeźbę .
 

3.Codzienny trening-szybsze efekty

Jest to chyba jeden z najczęściej popełnianych błędów. Tydzień trenowania powinien zostać uwieńczony co najmniej jednym dniem na odpoczynek dla mięśni. Ćwicz po 3-5 razy w tygodniu. Nie martw się, efekty przyjdą szybciej niż ci się wydaje ;)

4." Nie muszę być na diecie ,bo ćwiczę."

Jak już większość z was wie dobra, zbilansowana dieta , to 70% sukcesu. Ćwiczenia to jedynie 30%. Jeśli będziesz ciężko ćwiczyć, a zaraz po treningu skusisz się na pizzę i coca-colę to nie masz co liczyć na jakiekolwiek efekty. Dobra dieta to podstawa !

5. Produkty "light" to podstawa diety.

Nie ! Jak już pisałam w poprzednim poście, większość produktów tego typu to ściema.Weź w rękę któryś z tych produktów i przeczytaj jego skład. Istna bomba chemiczna!

6. Zero słodyczy podczas diety.

Jeśli zjesz kawałek czekolady bądź ciastko, to uwierz mi nie umrzesz. Od jednego ciastka  nie przytyjesz ,ani nie schudniesz. Oczywiście nie mówię tu o codziennym jedzeniu słodyczy, ale raz na jakiś czas nikomu nie zaszkodzi. Poza tym jest miliard przepisów na zdrowe słodycze, które wielokrotnie okazały się smaczniejsze od tych kupnych w sklepach. Jeśli masz problem z jedzeniem słodyczy odsyłam cie do poprzedniego posta "słodkości" 

7."Mam grube kości"

Nie istnieje człowiek z "grubymi" kośćmi. Każdy z nas ma taką samą ilość i budowę kości, jednak różnimy się ich układem co może sprawiać wrażenie, że są one grube.

8. Makarony, ziemniaki i chleb out !

Nieprawda ! Nie wykluczaj ze swojej diety produktów zbożowych, stanowią one podstawę piramidy żywieniowej. Jedak zamień białe pieczywo na ciemne i pełnoziarniste. Jest ono dużo zdrowsze. Co do ziemniaków, to wiele razy słyszałam już, że są one "zabójstwem" podczas diety. Kłamstwo. Jedynie ziemniaki tłuczone, z dodatkiem masła są ryzykowne. Zamiast tradycyjnych ziemniaków przygotuj je np. w piekarniku. Są naprawdę przepyszne!

9.Zdrowe odżywianie jest drogie.

  Niekoniecznie. Wiele produktów "fit" jest dużo tańsze od tych gotowców w sklepach. Zrobienie sałatki czy ugotowanie naprawdę dobrego obiady może być bardzo tanie. Wystarczy patrzeć na ceny w supermarketach, ale także kupować więcej z mniej. Pojedź na targ i tam kup owoce i warzywa. Masz większą gwarancję ,że będą one świeże i smaczne.

10.Mniej jesz szybciej chudniesz.

Kłamstwo. Twoja codzienna dieta powinna być zróżnicowana. Aby twój metabolizm pracował na najwyższych obrotach ,jedz 5 posiłków w odstępach 3-4 godziny. Pierwszy posiłek jedz ok 30min po przebudzeniu ,a ostatni 2 godziny przed pójściem spać. Nie podjadaj ! Jeśli poczujesz głód wypij wodę lub zjedz jakiś owoc czy warzywo.


Post powstał w oparciu o inne strony internetowe.


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz